Frullato di verdura e frutta ai semi di chia
Ingredienti
Per 4 persone:
- 1 banana matura
- 1 mela verde o rossa (senza buccia e tagliata a pezzi)
- 1 manciata di spinaci freschi o rucola
- 1/2 cetriolo (facoltativo, per un tocco rinfrescante)
- 150 ml di acqua o latte vegetale (mandorla, avena, cocco)
- 1 cucchiaio di semi di chia
- Succo di 1/2 limone o arancia
- 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’agave (facoltativo)
- Ghiaccio q.b. (se desideri un frullato fresco)
Tempo di preparazione: 20 minuti
Procedimento
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea.
- Lascia riposare 5 minuti per far gonfiare leggermente i semi di chia.
- Versa nei bicchieri e gusta subito!